听说产后吃月子餐有助于孕妇身体恢复，产后吃月子餐真的有用吗，中国一直都有坐月子的习惯，月子餐的概念是从台湾流传过来的，那么吃月子餐有哪些功效呢？产后妈妈月子餐应该怎么吃，月子餐食谱推荐。

产后月子餐当然很重要啦，一般产后坐月子饮食的原则是，一要清淡少油，保证热量，二要有荤有素，粗细搭配。产后月子餐合理搭配，既可以补充妈妈的能量，有利于产后恢复，而且有营养的月子餐还是宝宝粮食的主要来源哦！

月子餐是女性分娩后的一种稍微有益于普通饮食的饮食。根据分娩后不同时间，饮食也会不断的调整。

月子餐的功效应根据不同时间段产妇的生理特点、乳汁分泌和被哺乳的宝宝的身体情况来制定。比如：第一周以促进子宫收缩、排恶露为主要原则；第二周以促进乳汁分泌、调养肠胃为主要原则；第三周滋补气血、恢复内分泌功能、预防产后身体老化为原则；第四周以补肾、改善肌肉弹性、促进骨盆及子宫韧带修复为恢复正常生活做准备。

过去习惯于产后马上滋补和促乳的方法是不科学的，因为若是乳腺管没有开通的情况下促进乳汁分泌，有发生堵乳和乳腺炎的危险。还应根据产妇的体质、身高体重、乳汁和宝宝的黄疸、排泄及体重变化等情况调整月子餐食谱。另外很多产妇因为产后盗汗、气血虚、便秘等身体平衡失调情况，需要科学的调整好食材搭配和适当应用中药进行药膳调理。

中药炖羊肉

材料：羊肉、当归以及葱姜蒜

做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。

南瓜豆腐浓汤

材料： 南瓜 1颗 ；豆腐 50g ；毛豆仁 1/3杯 ； 盐 2小匙 

做法： 1. 南瓜洗净，切块，入锅蒸熟，取出；豆腐冲净，切丁；毛豆仁洗净。 

2. 以中火煮约20分钟，沥取汤汁。 

3. 加入南瓜，边煮边搅压，煮至浓稠状，续入豆腐、毛豆仁煮熟，放入盐拌匀即成。 

功效：南瓜宜挑选梗部新鲜坚硬连着瓜身，且外型完整，表面没有黑点，具有重量感较佳。南瓜放入电锅蒸熟后，可先取出压成泥，比较容易煮化开哦！ 南瓜是碱性蔬菜，含有丰富的维生素A、B群及矿物质，可以补充产后的热量； 豆腐是经由豆类制品所做成，含有植物性的荷尔蒙，能使乳房坚挺。

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